De ce este bine să plângi din când în când: Beneficii pentru minte și corp

Ceva ce poate părea ciudat la prima vedere: plânsul. Da, da, știu, nimeni nu se laudă pe Instagram cu o poză în care are ochii roșii și nasul curgând, dar stai așa! Plânsul nu e doar pentru momentele în care te uiți la un film lacrimogen sau când tai ceapă (deși, recunoaștem, ceapa e campioană la smuls lacrimi). Plânsul are, de fapt, o grămadă de beneficii pentru minte și corp, iar astăzi o să-ți povestesc de ce e bine să-ți lași lacrimile să curgă din când în când. Așadar, ia-ți o cană de ceai (sau un pahar de vin, nu judecăm), și hai să explorăm împreună acest subiect super interesant!

Plânsul, supereroul emoțiilor tale

Să începem cu un adevăr universal: plânsul e ca un duș pentru suflet. Imaginează-ți că emoțiile tale sunt ca o cameră plină de praf – dacă nu faci curat din când în când, se transformă într-un haos total! Plânsul e felul tău natural de a „șterge praful” și de a elibera tensiunea acumulată. Nu e doar o chestie de „vai, ce sensibil sunt”, ci un mecanism biologic care te ajută să-ți reglezi emoțiile.

Când plângi, creierul tău eliberează endorfine și oxitocină – da, aceleași substanțe care apar când râzi sau când te îmbrățișezi cu cineva drag. Practic, plânsul e ca o petrecere surpriză pentru creierul tău, care spune: „Uau, mulțumesc că m-ai eliberat de stresul ăsta!”. Studiile arată că un plâns bun poate reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului), ceea ce te face să te simți mai calm și mai relaxat. Așa că, data viitoare când simți că-ți vine să plângi, nu te mai ascunde sub pătură – lasă lacrimile să facă magie!

Lacrimile, detox pentru corp

Crezi că plânsul e doar pentru suflet? Ei bine, ghici ce: are beneficii și pentru corpul tău! Lacrimile nu sunt doar apă sărată care-ți strică machiajul (deși, să fim serioși, rimelul rezistent la apă e o invenție genială). Când plângi, corpul tău elimină toxine și substanțe chimice asociate cu stresul. E ca și cum ai face o mini-cură de detox, dar fără să bei doar suc de țelină timp de trei zile.

Mai mult, lacrimile au și un rol protector. Cele produse când plângi din cauza emoțiilor (numite lacrimi emoționale, ce mai poezie!) conțin proteine și alte substanțe care ajută la reducerea inflamației din corp. Practic, plânsul e ca un medicament natural, fără efecte secundare (poate doar un nas un pic înfundat). Așa că, dacă te simți copleșit, lasă lacrimile să curgă – corpul tău îți va mulțumi!

Plânsul te face mai… uman

Să fim sinceri: trăim într-o lume în care ni se spune mereu să fim „tari”, să nu arătăm slăbiciune. Dar ghici ce? Plânsul nu e semn de slăbiciune, ci dovada că ești un om cu suflet mare. Când plângi, îți permiți să fii vulnerabil, iar asta te conectează mai profund cu tine însuți și cu ceilalți. Gândește-te: de câte ori ai simțit o legătură mai strânsă cu cineva după ce ați împărtășit un moment emoționant? Exact!

Plânsul e și un limbaj universal. Nu contează dacă ești din București, Tokyo sau Timbuktu – lacrimile spun aceeași poveste: „Sunt om, simt, trăiesc”. Și, să fim serioși, e mult mai ușor să plângi decât să încerci să explici ce simți în 500 de cuvinte (deși, iată-mă, scriind un articol despre asta!).

Un boost pentru relațiile tale

Apropo de conexiuni, plânsul te poate face un prieten, partener sau coleg mai bun. De ce? Pentru că, atunci când plângi, arăți că-ți pasă. Dacă plângi la o poveste tristă a unui prieten sau în timpul unei discuții importante cu partenerul, arăți că ești acolo, prezent, implicat. E ca și cum lacrimile tale spun: „Îmi pasă de tine, iar ce simți tu contează pentru mine”.

Mai mult, plânsul în fața altora creează un spațiu de încredere. E ca și cum ai spune: „Uite, sunt om, am și eu momentele mele”. Și, crede-mă, asta îi face pe ceilalți să se deschidă mai ușor. Data viitoare când simți că-ți vine să plângi la o discuție, nu te mai reține – s-ar putea să fie exact ce lipsește pentru a întări o relație.

Plânsul și creativitatea: o combinație neașteptată

Acum, să vorbim despre ceva mai… artistic. Știai că plânsul poate să-ți dea un boost de creativitate? Când plângi, îți eliberezi mintea de emoțiile care o încarcă, ceea ce îți permite să gândești mai clar și să fii mai deschis la idei noi. E ca și cum ai șterge o tablă plină de notițe vechi ca să faci loc pentru un desen nou.

Mulți artiști, scriitori și muzicieni spun că momentele lor de maximă inspirație vin după o criză zdravănă de plâns. Poate pentru că lacrimile te ajută să accesezi emoții profunde, care sunt combustibilul perfect pentru creație. Așa că, dacă ești blocat într-un proiect sau nu știi ce să mai scrii pe blog (hehe, vorbesc din experiență), poate e timpul să-ți dai voie să plângi un pic. Cine știe, poate o să scrii următorul hit sau o capodoperă literară!

Cum să plângi… cu stil

Bine, acum că am stabilit că plânsul e minunat, hai să vorbim despre cum să-l integrezi în viața ta fără să te simți ciudat. Iată câteva trucuri:

1. Găsește-ți declanșatorul perfect – Pentru unii, e un film lacrimogen („Titanic”, anyone?). Pentru alții, o melodie care atinge toate corzile sensibile. Eu, de exemplu, plâng garantat la „My Heart Will Go On”. Găsește ce funcționează pentru tine și folosește-l ca pe un buton de „eliberare emoțională”.
2. Creează un spațiu sigur – Nu trebuie să plângi în mijlocul metroului (deși, fără judecată!). Găsește un loc unde te simți confortabil – poate camera ta, cu o pătură pufoasă și o lumânare parfumată.
3. Nu te judeca – Plânsul nu te face slab, ci uman. Dă-ți voie să simți ce simți, fără să te critici. Ești un rockstar al emoțiilor, nu uita asta!
4. Hidratează-te după – Serios, plânsul te deshidratează un pic, așa că bea un pahar de apă după ce ți-ai eliberat lacrimile. Plus, e o scuză bună să-ți iei o pauză și să te răsfeți cu o gustare.

Plânsul nu e pentru toată lumea, și e ok

Înainte să închei, vreau să spun că, dacă plânsul nu e genul tău, e perfect în regulă. Fiecare dintre noi procesează emoțiile diferit. Poate tu ești genul care aleargă 10 kilometri ca să scape de stres sau care desenează mandale ca să se relaxeze. Important e să găsești ce funcționează pentru tine și să-ți dai voie să fii… tu.

Dar dacă simți că lacrimile sunt acolo, așteptând să iasă, nu le ignora. Ele sunt ca niște mesageri mici care vin să-ți spună: „Hei, e ok să simți, e ok să fii om”. Așa că, data viitoare când simți un nod în gât, ia o pauză, respiră adânc și lasă lacrimile să curgă. S-ar putea să fii surprins de cât de bine te simți după.

Plânsul e ca un dans al emoțiilor – uneori stângaci, uneori frumos, dar mereu autentic. E un mod de a-ți onora sentimentele, de a-ți curăța mintea și de a-ți da un restart corpului. Așa că, ce mai aștepți? Pune-ți filmul ăla care te face să plângi, ascultă melodia aia care-ți rupe inima sau pur și simplu stai cu tine și lasă lacrimile să vină. O să vezi că, după ce se risipește furtuna, cerul din sufletul tău va fi mai clar ca niciodată.