Cum să îți gestionezi așteptările și să nu mai fii dezamăgit
Știi momentele alea când îți imaginezi că o să fie totul ca în filme, dar realitatea îți trântește un „Haha, glumeam!” direct în față? Fie că e vorba de o întâlnire care nu iese cum sperai, un job care promitea marea cu sarea sau chiar o comandă de mâncare care arată ca o operă de artă în poze, dar ajunge să semene cu o supă neidentificată… dezamăgirea e ca un musafir nepoftit. Dar stai liniștit, am niște trucuri care să te ajute să-ți gestionezi așteptările și să ții dezamăgirile la distanță, fără să-ți pierzi entuziasmul!
De ce ne lovim mereu de dezamăgiri?
Să începem cu o întrebare: de ce ne setăm așteptări atât de mari? Ei bine, creierul nostru e un regizor de Oscar care adoră să creeze scenarii epice. Ne imaginăm că o să primim o promovare cu fanfară, că o vacanță o să fie ca un episod din „Paradise Island” sau că prietenul tău o să-ți ghicească dorințele ca un mentalist de pe Netflix. Dar realitatea? E mai degrabă ca un serial low-budget, cu decoruri care scârțâie și actori care uită replicile.
Problema e că așteptările noastre sunt ca niște baloane de săpun: frumoase, colorate, dar extrem de fragile. Când se sparg, ne trezim cu o față lungă și o poveste de spus la o cafea cu prietenii. Așa că haide să învățăm cum să le gestionăm, ca să nu mai stăm cu sufletul la gură de fiecare dată când viața decide să fie… ei bine, viață.
1. Acceptă că nu controlezi totul (da, știu, doare!)
Primul pas e să-ți amintești că viața nu e un joc de Sims unde poți muta personajele cum vrei tu. Poți să-ți dorești ca întâlnirea aia să fie perfectă, dar poate tipul o să-ți verse cafeaua în poală (true story, mi s-a întâmplat!). Sau poate șeful tău promite un proiect mișto, dar uită să-ți spună că „mișto” înseamnă „o să stai peste program”. 😅
Soluția? Concentrează-te pe ce poți controla: atitudinea ta, reacțiile tale și modul în care alegi să privești situația. Nu-ți poți forța colegul să fie punctual sau chelnerul să-ți aducă pizza în 10 minute, dar poți decide să nu lași asta să-ți strice ziua. Acceptă că uneori viața e ca o loterie – și nu, nu câștigi mereu premiul cel mare.
2. Așteptări realiste, nu vise de Hollywood
E super să visezi, dar când îți setezi așteptări, încearcă să le ții cu picioarele pe pământ. De exemplu, dacă plănuiești o ieșire cu prietenii, nu-ți imagina că o să fie ca o scenă din „Friends”, cu râsete nonstop și replici perfecte. S-ar putea ca cineva să întârzie, altcineva să fie morocănos sau să plouă torențial. Și asta e ok!
Ce să faci? În loc să-ți imaginezi perfecțiunea, gândește-te la un „scenariu de bază”. De exemplu: „O să ne întâlnim, o să bem o cafea, poate o să râdem, poate o să fie ciudat pe alocuri, dar o să fie bine.” Așa, orice moment fain o să fie un bonus, nu o obligație.
3. Comunică, nu ghici!
Multe dintre dezamăgirile noastre vin din faptul că ne așteptăm ca ceilalți să ne citească gândurile. „Păi, dacă mă iubește, ar trebui să știe că vreau flori, nu ciocolată!” sau „Cum adică nu mi-a zis șeful că raportul e urgent?!”. Dragilor, oamenii nu sunt clarvăzători, iar noi nu suntem cărți deschise (decât dacă ești ca mine și-ți scriu toate emoțiile pe față).
Trucul? Comunică clar ce vrei. Spune-i partenerului că ți-ar plăcea să mergeți la un film romantic, nu doar „ceva frumos”. Întreabă-ți șeful care e termenul limită. Cu cât ești mai clar, cu atât scazi șansele să te trezești cu o dezamăgire cât casa.
4. Fii pregătit pentru planul B (sau C, sau Z)
Viața e ca o cutie de ciocolată – niciodată nu știi ce primești, nu? Așa că, în loc să te bazezi pe un singur scenariu perfect, gândește-te la alternative. Dacă ieșirea cu gașca pică, ce mai poți face? Poate te uiți la un serial, poate citești cartea aia care zace pe noptieră sau poate dai o tură prin parc. Ideea e să nu pui toate ouăle într-un coș, ca să nu rămâi cu coșul gol.
Cum faci asta? Fă-ți un „plan de rezervă” mental. De exemplu, dacă speri la o promovare, dar nu vine, gândește-te ce altceva te-ar face fericit: un curs nou, un hobby sau chiar o schimbare de job. Așa, dezamăgirea nu te mai lovește ca un ciocan, ci mai degrabă ca o pană.
5. Râzi de tine și de situație
Uneori, cel mai bun mod de a trece peste o dezamăgire e să râzi de ea. Am pățit-o odată când am comandat o rochie online care arăta ca de prințesă în poze, dar când a ajuns… să zicem că ar fi fost perfectă pentru o petrecere tematică „Cort de circ”. 😆 În loc să mă enervez, am râs cu prietenele mele și am transformat fail-ul într-o poveste amuzantă.
Când ceva nu iese cum vrei, încearcă să vezi partea comică. Poate cina aia „romantică” s-a transformat într-o bătălie cu un crab care nu voia să fie mâncat. Poate prezentarea ta de la muncă a avut un slide cu o greșeală amuzantă. Râsul e ca un plasture pentru suflet – nu rezolvă totul, dar face durerea mai suportabilă.
6. Practică recunoștința (fără să sune a clișeu)
Știu, știu, sună ca ceva ce ți-ar spune o mătușă la o reuniune de familie, dar recunoștința chiar funcționează. Când te concentrezi pe ce ai în loc de ce n-ai, dezamăgirile par mai mici. Poate n-ai primit jobul ăla de vis, dar ai niște colegi mișto. Poate vacanța n-a fost ca în pozele de pe Instagram, dar ai mâncat o înghețată delicioasă.
Cum să faci asta? Încearcă să scrii zilnic 3 lucruri pentru care ești recunoscător. Pot fi mici – o cafea bună, un mesaj drăguț de la un prieten sau chiar faptul că ai găsit loc de parcare din prima. Cu timpul, o să vezi că mintea ta începe să caute mai degrabă motive de bucurie decât motive de supărare.
Așteptările sunt ca sarea în mâncare
Prea multă sare strică gustul, prea puțină îl face fad. Așteptările sunt la fel: dacă sunt prea mari, te pregătesc pentru dezamăgiri; dacă sunt prea mici, parcă nu mai ai entuziasm. Cheia e să găsești echilibrul. Acceptă că viața e un mix de momente wow și momente „serios, asta e tot?”. Râzi, comunică, fă-ți planuri de rezervă și, mai ales, fii blând cu tine.
Așa că data viitoare când simți că așteptările tale o iau razna, respiră adânc, zâmbește și spune-ți: „Ok, universule, ce mai ai pentru mine?” Poate n-o să fie perfect, dar sigur o să fie o poveste bună de spus. 😜