Noi cercetări validează legătura dintre somnul slab și alterarea stării de spirit din timpul zilei

Un studiu recent publicat de Asociația Americană de Psihologie a concluzionat definitiv că somnul insuficient modifică semnificativ starea de spirit – o problemă omniprezentă în societatea de astăzi. Parodierea faimoasei replici a lui Shakespeare, “A dormi sau a nu dormi… aceasta este întrebarea!” încapsulează în mod emoționant dilema nerostită a epocii noastre.

În vremuri trecute, cum ar fi Evul Mediu și antichitatea, valoarea somnului era venerată. Dincolo de lumea occidentală, culturi precum budismul și zenul prioritizează odihna ca fiind vitală. Cu toate acestea, de la Revoluția Industrială încoace, Occidentul a glorificat munca în detrimentul odihnei, ceea ce a dus la un dispreț al societății față de somn – un efort respectat cândva și respins acum ca fiind o pierdere de timp.

Consecințele acestei schimbări sunt grave.

Studiul Asociației Americane de Psihologie, care se întinde pe o perioadă de 50 de ani și cuprinde un eșantion substanțial de persoane cu tulburări de somn, ilustrează în mod clar îndepărtarea generațiilor moderne de obiceiurile de somn adecvate:

• Peste 30% dintre adulți și un procent impresionant de 90% dintre adolescenți nu reușesc să atingă cantitatea de somn recomandată.
• Analizând 5.715 cazuri de tulburări de somn, participanții au fost supuși unor experimente de privare de somn, ceea ce a dus la creșterea anxietății, a ritmului cardiac ridicat și a volatilității emoționale.
• Reacțiile emoționale au devenit hipersensibile, indivizii experimentând schimbări de dispoziție intensificate și crize de depresie declanșate de stimuli minori.
• Facultățile cognitive se diminuează în fața privării de somn, lăsând indivizii vulnerabili la emoții dezlănțuite lipsite de reținere rațională.
• Capacitatea de atenție are de suferit, ceea ce duce la frustrare și tristețe atunci când se luptă cu sarcini care depășesc capacitatea de înțelegere.
• Urmează neliniștea, care se manifestă prin agitație neîncetată, bâlbâieli și alte comportamente anxioase – o formă epuizantă de anxietate perpetuă.

În concluzie, studiul subliniază nervozitatea omniprezentă și tulburările emoționale care afectează populația actuală din cauza somnului insuficient. La această problemă se adaugă prevalența stimulentelor precum cafeaua, care agravează o situație deja precară.